Qual é o papel do consumo de água no controle do diabetes? Ela é uma aliada importante. Por sinal, a hidratação incorreta pode até agravar o quadro de quem lida com a doença. Assim, saber sobre o consumo de água para diabetes é fundamental para regular a condição e ajudar no dia a dia.
Os cuidados com a hidratação para diabéticos é um ponto importante no contexto de quem convive com a doença. Assim, afastar os mitos sobre água e diabetes é necessário.
Consumo de água para diabetes: hidratação é fundamental | Foto: Istock/ND
Segundo estimativa da Federação Internacional de Diabetes, cerca de 10,5% da população brasileira tem essa doença crônica, o que significa cerca de 20 milhões de brasileiros, sendo que, 90%, lida com o diabetes do tipo 2.
Essa condição ocorre quando o organismo não consegue usar de forma correta a insulina (um hormônio) ou quando não produz a quantidade de insulina suficiente para controlar a glicemia.
A obesidade, a falta de atividade física e alimentação não saudável são fatores que podem levar ao desenvolvimento do quadro de diabetes tipo 2. A depender do caso, além de mudanças em relação ao estilo de vida, é necessário também o uso de remédios para controlar a glicemia.
Já o diabetes tipo 1 envolve uma predisposição genética. Existe uma deficiência na produção de insulina – o sistema imunológico ataca as células do pâncreas responsáveis pela produção do hormônio. Assim, com pouca insulina, há o acúmulo de glicose no sangue. O tratamento para diabetes tipo 1 envolve o uso de insulina, além de planejamento alimentar e atividades físicas.
Consumo de água para diabetes: mitos e verdades
A importância da água para o controle do diabetes
Manter o organismo hidratado é fundamental para a saúde. E a hidratação e diabetes? A desidratação piora o controle da glicose. Além disso, diabetes e sintomas de desidratação podem ser confundidos com sinais de hipoglicemia ou hiperglicemia.
Consumo de água para diabetes: os benefícios da água – Foto: Istock/ND
A água ajuda a controlar o açúcar no sangue? Sim. A hidratação correta ajuda a regular os níveis de glicose no sangue e a eliminar o excesso de glicose por meio da urina.
Um risco para diabéticos é que a queda do volume de água no sangue pode resultar que o açúcar fique mais concentrado, o que aumenta a glicemia e agrava o quadro da pessoa com diabetes.
E como a água ajuda a controlar o açúcar no sangue? Um estudo publicado no “The British Journal Of Nutrition”, em 2016, buscou a relação do consumo de água e os níveis de hemoglobina glicada, um dos marcadores que identifica se a pessoa tem diabetes. A pesquisa apontou que o aumento de 240 ml de água por dia reduziu o risco de hemoglobina glicada em 22% dos participantes homens. Não se verificou a incidência em mulheres.
O consumo de água também pode impactar na produção de um hormônio chamado arginina vasopressina (AVP), que regula o equilíbrio dos fluidos corporais. Uma maior produção de AVP piora a regulação da glicose em pessoas com diabetes do tipo 2.
Quantidade de água recomendada para pessoas com diabetes
Quanto de água um diabético deve beber? A quantidade de água recomendada varia de pessoa para pessoa. Segundo a Sociedade Brasileira de Diabetes, o cálculo indicado é de 30 ml a 50 ml por quilo por dia. Ou seja, uma pessoa de 70 kg deve ingerir de 2,1 litros a 3,5 litros de água por dia.
Consumo de água para diabetes: ponto de atenção | Foto: Istock/ND
Alguns fatores precisam ser levados em consideração na hora de definir a quantidade de água a ser consumida por dia, como o clima, a umidade do ar, a prática de atividade física, a idade (idosos precisam beber mais água) e também se a pessoa transpira muito.
Essa recomendação é necessária para manter a hidratação e afastar o risco de quadros de desidratação, que pode provocar:
Piora da memória e do raciocínio
Fadiga
Dor de cabeça
Tonturas
Dificuldade para perder peso
Cãibras
Mitos comuns sobre o consumo de água para diabéticos
Já ouviu falar que comer doce e logo depois beber água dá diabetes? Bem, é um dos mitos sobre água e diabetes. A sede que ocorre após o consumo do doce é o organismo buscando equilibrar a concentração de glicose.
Consumo de água para diabetes: faz parte dos cuidados do dia a dia com a doença | Foto: Istock/ND
A recomendação para pessoas com diabetes é evitar o consumo de bebida alcoólica e também evitar refrigerantes e sucos industrializados, pela quantidade de açúcares presentes.
Ainda em relação à agua e controle glicêmico, além da hidratação ideal, a alimentação saudável é fundamental para o controle da glicemia e uma das ações para controlar o diabetes.
Consumo de água para diabetes: verdades sobre o controle glicêmico
A água é fundamental para a saúde de modo geral. A hidratação adequada ajuda a regular os níveis de glicose no sangue e a eliminar o excesso de glicose por meio da urina.
Além disso, a água tem papel fundamental na termorregulação térmica do corpo e ajuda no controle do sobrepeso e obesidade, fatores que levam ao desenvolvimento do quadro de diabetes.
O consumo de água para diabetes, assim, é mais um ponto de atenção para o dia a dia, com o objetivo de controlar o nível de glicose e estabilizar a condição de saúde.
O impacto da desidratação na saúde de quem tem diabetes
A desidratação é um problema sério e diabéticos que não estejam com a glicemia controlada correm um risco maior. Isso porque a quantidade de açúcar no sangue será elevada. O corpo, assim, busca eliminar essa glicose em excesso por meio da urina. O aumento do volume da urina sem o aumento da ingestão de água pode levar à desidratação.
Consumo de água para diabetes: ajuda no controle da glicemia | Foto: Istock/ND
Em casos mais crônicos e graves, a desidratação pode levar a problemas renais e infecções urinárias, convulsões e até mesmo desmaio.
Desta forma, pessoas com a essa doença crônica precisam estar atentas à hidratação, sempre alerta em relação ao consumo de água para diabetes, para evitar complicações no dia a dia.
Por que diabéticos precisam monitorar a hidratação?
Além da água contribuir para o controle glicêmico, o consumo adequado evita o risco de agravar o quadro de quem tem diabetes e de sofrer com sintomas mais graves da desidratação. É mais um fator importante em relação ao consumo de líquidos e diabetes.
Os efeitos do consumo insuficiente de água podem provocar o aumento do nível de glicose no sangue e também favorecer episódios de desidratação. Assim, prejudicam o controle da doença.
Consumo de água para diabetes: atenção para controlar a doença | Foto: Istock/ND
Entre os cuidados do dia a dia, o consumo de água para diabetes é mais um deles. A hidratação correta vai trazer benefícios de forma geral e contribuir para a saúde.
Outros líquidos recomendados e a evitar para o diabetes
Alimentos que contêm muita água também são aliados para o dia a dia. Laranja, melão, morangos, melancia, tomate, pepino, alface e chuchu são indicados neste sentido. As sopas também ajudam na hidratação.
Em relação às frutas, elas não são proibidas para pessoas com diabetes. Elas devem fazer parte da dieta, dentro de um plano alimentar saudável e indicado para a pessoa.
Já os refrigerantes e sucos industrializados, além de bebidas alcóolicas, são contraindicados.
Consumo de água para diabetes: dicas práticas para o dia a dia
Com o conhecimento de que o consumo de água para diabetes é um item fundamental para o dia a dia, algumas dicas podem ajudar a estimular a hidratação necessária. Ter por perto sempre uma garrafa é uma recomendação.
Vida saudável e consumo de água para diabetes: o dia a dia para quem tem a doença | Foto: Istock/ND
Por sinal, a garrafa é uma aliada duplamente interessante em relação ao diabetes e quantidade de água ideal. Isso porque ela pode fazer parte da meta diária de consumo e servir como referência para aumentar aos poucos o consumo.
É indicado também se hidratar aos poucos, ao longo do dia, e não forçar o consumo de uma vez, por exemplo. Substituir o refrigerante pela água também é uma ação importante e que gera benefícios da hidratação para diabéticos.
Outra dica sobre o consumo de líquidos no diabetes tipo 2 tem a ver com a dieta, aumentando a ingestão de alimentos que contêm água.
