Cada adulto tem a meta de proteína diária que precisa bater para se manter em forma, saudável, seja com o objetivo de emagrecer ou ganhar massa. Há o consenso de que a tarefa é difícil, entretanto facilitamos seu dia a dia com essa receita deliciosa e super fácil.
Coma ovo assim: Receita turbinada para bater a proteína diária – Foto: Reprodução/Internet
Coma ovo assim e torne a sua meta de proteína diária alcançável, essa omelete assada na frigideira, além de fácil, conta com 28g de proteína, sendo uma opção excelente para café da manhã turbinado, almoço ou jantar.
O ovo é um alimento altamente nutritivo e versátil, com diversos benefícios para a saúde, entre elas:
1. Rico em Proteínas de Alta Qualidade
Contém todos os aminoácidos essenciais, sendo uma excelente fonte de proteínas completas para a construção e reparação muscular.
2. Melhora a Saúde do Cérebro
Rico em colina, um nutriente essencial para o funcionamento cerebral, memória e desenvolvimento fetal durante a gravidez.
3. Fortalece os Ossos e Dentes
Boa fonte de vitamina D, que auxilia na absorção de cálcio e na saúde óssea.
4. Ajuda na Perda de Peso
Rico em proteínas e pobre em calorias, o ovo proporciona sensação de saciedade, ajudando no controle do apetite.
5. Promove a Saúde dos Olhos
Contém antioxidantes como luteína e zeaxantina, que protegem os olhos contra doenças como catarata e degeneração macular.
6. Contribui para o Aumento de Massa Muscular
A proteína do ovo ajuda no ganho e na manutenção da massa magra, especialmente para praticantes de atividade física.
7. Fonte de Nutrientes Essenciais
Além de proteínas, fornece vitaminas (A, D, E, B12) e minerais como ferro, fósforo e selênio.
8. Acessível e Versátil
É fácil de preparar e pode ser consumido em diversas formas (cozido, frito, mexido, omelete), se encaixando em várias dietas e receitas.
9. Pode Ajudar na Saúde Cardiovascular
Estudos recentes mostram que o consumo moderado de ovos não aumenta o colesterol ruim para a maioria das pessoas e pode até melhorar o perfil lipídico, graças ao equilíbrio de gorduras boas.
10. Apoia o Sistema Imunológico
Rico em selênio, um antioxidante que contribui para a saúde imunológica e combate o estresse oxidativo.
Coma ovo assim: maneira fácil e deliciosa de garantir a proteína diária
Ingredientes
4 ovos
Sal a gosto
2 colheres de sopa de leite
2 colheres de sopa de farinha
1 colher de sopa de fermento
Coma ovo assim: receita saudável e deliciosa – Foto: Reprodução/Internet
A receita é tão fácil quanto qualquer omelete. Comece batendo os ovos com o sal, acrescente o leite e bata mais um pouco.
Coloque a farinha e mecha mais uma vez até que a mistura fique homogênea. Acrescente o fermente e misture levemente.
Leve a mistura para a frigideira untada com manteiga, acrescente queijo ralado, tampe e deixe cozinhar por alguns minutos. Depois acrescente o recheio da sua preferência, como tomate e mais queijo e pronto!
