Frequência com que se muda de posição durante a noite podem influenciar a simetria do rosto – Foto: Freepik/ND
Dormir bem é essencial para manter uma boa saúde física e emocional. Um sono reparador contribui para um melhor funcionamento do cérebro, reforça o sistema imunológico, reduz o estresse e melhora o estado de espírito.
Mas na hora de deitar existe um aspecto chave que não se deve ignorar. De acordo com a dentista Janira Sánchez, a postura de dormir e a frequência que se muda durante a noite podem influenciar a simetria do rosto e provocar deformações faciais com o tempo.
De acordo com Sánchez, as posições mais prejudiciais para a simetria facial são aquelas que mantemos sem mudanças durante a noite. Dormir sempre do mesmo lado, sem variar a postura representa risco à harmonia facial.
Um outro hábito que pode causar assimetrias é dormir com a mão debaixo do travesseiro ou apoiada diretamente sobre o rosto. Ela aponta que “descansar de bruços aumenta notavelmente as chances de sofrer deformações no rosto com o tempo”.
De acordo com a fonoaudióloga estética, Dra. Andrea Borsato Lúcio, a maioria das pessoas dorme de lado, por isso, é importante achar o travesseiro certo. “Ele precisa preencher a distância entre orelhas e ombro para que você possa acomodar seu rosto reto”.
A correta posição de dormir
Ela reforça que a posição de dormir pode trazer consequências. “Dormir só do mesmo lado vai causar assimetria facial e pode haver consequências na mastigação”.
A fonoaudióloga indica que a melhor posição de dormir é de barriga para cima. “Quando você dorme de barriga para cima, você precisa acomodar a parte lombar da coluna vertebral”.
Essa posição de dormir favorece uma distribuição uniforme do peso sobre o rosto, evitando que certas zonas sofram mais pressão que outras. Aconselha-se ainda o uso de travesseiros e fronhas que reduzam a fricção e pressão sobre a pele.
Mesmo que você acorde marcado é importante fazer alongamento do rosto sempre no sentido contrário que as marcas aparecem. para não ter o rosto marcado.
