A rotina de estudos, para quem deseja conquistar uma vaga em universidades do país, pode se tornar exaustiva e até causar problemas de saúde. Médicos alertam que o estresse causado, principalmente, na semana do Enem 2024 e outras provas de vestibular, que pode levar a crises de ansiedade e até problemas de visão. Por isso, é necessário tratar o momento com equilíbrio e evitar desgastes desnecessários.
Provas do Enem 2024 serão aplicadas nos dias 3 e 10 de novembro – Foto: Divulgação
O preparação para o Enem (Exame Nacional do Ensino Médio) de 2024, por exemplo, está na reta final. Neste ano, mais de 4,3 milhões de inscritos estão confirmados para as provas, que acontecem nos dias 3 e 10 de novembro
Dominar a ansiedade e o estresse pode ser tão importante quanto saber o conteúdo das matérias na ponta da língua. O entendimento é da psicóloga Cláudia Caldas, orientadora educacional do colégio Galois, em Brasília, ouvida pela Agência Brasil.
Estudantes sentem pressão por bons resultados na semana do Enem
O estudante Guilherme Cutrim, de 17 anos, participará do Enem pela primeira vez e tenta uma vaga no curso de Direito. “Meus pais não me pressionam tanto, mas, eu sim. E mesmo sendo difícil, consigo lidar com essa ansiedade e espero ir bem”, diz Cutrim.
A jovem Isabella Costa Dahdah, também de 17 anos, busca uma vaga no mesmo curso e adotou uma tática para aliviar o estresse durante a jornada diária de estudos, que chega a quase 12 horas, somando casa e sala de aula. “Estou focando muito no Enem: estudo teorias, pego provas antigas e apostilas e faço muitos exercícios. Nas pausas, busco relaxar com esporte, filmes, encontro meus amigos, principalmente, e saio para comer algo.”
A prática de uma atividade física é corroborada pela orientadora educacional, Cláudia Caldas, e pode auxiliar no alívio da cobrança, externa e interna, que os estudantes sentem. “Alguns até saem de esporte e a gente pede para voltar porque é um dos momentos em que eles, realmente, conseguem colocar para fora e fazer a produção de hormônios da felicidade, da alegria.”
Na semana do Enem, Matheus Yida, aluno do colégio Galois, na preparação para as provas deste ano – Foto: José Cruz/ Agência Brasil/ Reprodução/ ND
O aluno do terceiro ano do ensino médio, Matheus Yida, de 18 anos, utiliza essa tática para atingir a nota de aprovação em um curso de medicina. “Eu jogo tênis e isso me ajuda a ficar ativo não só psicologicamente, mas fisicamente. Há aquela conexão entre a cabeça e o corpo que faz com que eu sinta que eu estudo melhor quando eu faço atividade física”, pontua.
Descansar e conversar antes das provas é fundamental, diz psicóloga
Na semana do exame, Caldas conta que a procura por atendimento aumenta. Os jovens buscam apoio para falar sobre suas preocupações e temores em relação ao exame. Frequentemente, no ensino médio, os alunos se sentem cobrados pelos familiares ou se cobram demais por um bom resultado.
“Trabalhamos tanto conversando, porque os alunos querem muito falar, colocar para fora; como a gente também orienta que é preciso descansar, o que é algo que eles têm muita dificuldade em fazer. Eles se cobram bastante”, afirma a psicóloga.
A pressão, algumas vezes, também pode gerar crises de choro nos estudantes. Por isso, orienta-se que os candidatos do Enem 2024 compartilhem seus sentimentos com amigos e familiares. A atitude pode garantir o controle emocional necessário para um bom desempenho nas provas.
Com proximidade das provas, estudantes são orientados a descansar e evitar sobrecarga emocional – Foto: José Cruz/ Agência Brasil/ Reprodução/ ND
Médicos alertam para problemas de visão e orientam como evitá-los
O uso contínuo das telas durante os estudos podem contribuir para o desenvolvimento de algumas doenças oculares, principalmente, quando associados à tensão e ao nervosismo. Médicos alertam que os olhos podem refletir esse conjunto de sintomas, uma vez que quanto maior o estresse, maior pode ser o problema de visão.
“Ficar muito tempo próximo à tela gera uma irritação ocular que, por tabela, faz com que uma pessoa coce os olhos. Esse ato pode parecer inofensivo, mas é um dos principais fatores para o surgimento do ceratocone, uma doença oftalmológica que afeta a córnea e pode levar à cegueira”, afirma Fernando Ramalho, especialista em cirurgia refrativa no Oftalmos – Hospital de Olhos, da Vision One, em Santa Catarina.
O estudante também precisa estar atento aos sintomas de tensão ocular, que podem, facilmente, ser confundidos com outros problemas de visão. “O nervosismo causa dores de cabeça, lacrimejamento e até tremores nas pálpebras. É comum ver estudantes procurarem oftalmologistas antes das provas achando que estão com alguma doença, quando, na maioria das vezes, trata-se apenas de tensão ocular”, complementa Ramalho.
Os sintomas de irritação ou tensão ocular, incluem:
Olhos secos;
Visão dupla;
Sensibilidade à luz;
Olhos doloridos;
Dificuldade em focar em objetos.
Por isso, o médico Fernando Ramalho reforça a necessidade de realizar algumas pausas durante o estudo e, quando possível, fazer uma atividade que você gere prazer, e não seja considerada uma obrigação para o estudante. “É normal o cansaço ocular quando se estuda muito, por isso, o recomendável é fazer algumas pausas durante o estudo”, destaca.
Médicos alertam para aumento dos casos de tensão ocular causada por excesso de estudos (imagem ilustrativa) – Foto: Freepik/ Reprodução/ ND
Dicas para ter bons resultados antes do grande dia
Na semana do Enem, os dias que antecedem a prova não devem ser utilizados para estudar, ou aprender aquilo que ficou pendente durante a preparação. À Agência Brasil, o professor de matemática, Toshio Nakamura, declarou que as 48 horas prévias ao grande dia servem, no máximo, para uma revisão.
“Ao aluno que estudou muito e se preparou adequadamente durante o ano, recomendo que não estude. Se for estudar, que faça a revisão de assuntos de leitura e não os de cálculo para não se desgastar”, afirma.
Já os estudantes que não levaram a preparação a sério, todo minuto conta. “Procure estudar até o último instante porque, depois de revisar, pode ser que encontre várias questões parecidas na hora da prova”, diz Nakamura.
No dia da prova, o professor destaca que é importante saber o local de aplicação de prova. Caso o participante não conheça o endereço, o ideal é visitá-lo e percorrer o trajeto nos dias anteriores para não chegar em cima da hora ou até mesmo, atrasado e perder o exame.
*Com informações da Agência Brasil.
