O pão é um alimento tradicional e parte essencial da culinária de várias culturas, especialmente na Espanha, onde é consumido diariamente, seja no café da manhã, no lanche ou como acompanhamento em refeições. Apesar de muitos benefícios, é importante moderar o consumo de pão.
Pão deve ser consumido moderadamente; saiba como – Foto: Canva/Divulgação/ND
Além disso, os especialistas apontam que, embora este alimento ofereça nutrientes importantes, optar por pães integrais, evitando o pão branco, que tem menor valor nutricional e é rico em açúcares refinados.
Por isso, escolher a versão integral ajuda a manter uma dieta mais saudável e equilibrada, fornecendo fibras e nutrientes essenciais.
Escolher a versão integral ajuda a manter uma dieta mais saudável e equilibrada, fornecendo fibras e nutrientes essenciais – Foto: Getty Images/ND
Quantidade limite de pão que você pode comer por dia
Um estudo recomenda uma quantidade ideal de 80 gramas deste alimento por dia, abrangendo as refeições em que ele é consumido, como o café da manhã e o lanche.
O alimento equivale ao tamanho aproximado da distância entre o punho e a ponta dos dedos.
Quantidade limite deste alimento que você pode comer por dia – Foto: Canva/Divulgação/ND
