O consumo excessivo de açúcar está associado ao desenvolvimento de diabetes, problemas cardíacos, pressão alta e doença hepática não alcoólica, mas caminhar por alguns minutos por dia pode diminuir seus efeitos.
Segundo o programa de saúde Access Community Health Network, as caminhadas diárias ajudam a reduzir os efeitos do açúcar no corpo.
As caminhadas também ajudam na oxigenação do corpo, melhoram a circulação sanguínea e fazem o coração trabalhar com mais frequência.
Caminhada diária ajuda a reduzir o diabetes – Foto: Freepik/ND
Embora o açúcar seja uma importante fonte de energia, o consumo de grandes quantidades de açúcar pode ser prejudicial ao organismo. Os especialistas recomendam moderar no consumo e regular o metabolismo através de caminhadas diárias.
Minutos de caminhada para regular níveis de açúcar e o diabetes
Um recente estudo da Universidade de Harvard investigou quantos minutos por dia de caminhada são necessários para reduzir o impacto do açúcar no corpo.
Dia a dia caminhada ajuda a eliminar efeitos nocivos do açúcar no organismo – Foto: Reprodução
A conclusão foi que uma caminhada rápida de cerca de 15 minutos todos os dias atenua os efeitos nocivos do açúcar no organismo.
Além disso, foi dito que a atividade física tem outros benefícios como melhorar o humor, reduzir o estresse, o que ajuda a diminuir os desejos.
As recomendações gerais estimam que atingir 10 mil passos por dia equivale a 7 a 8 km, o que ajuda a queimar entre 300 e 400 calorias.
